Une vie plus équilibrée, heureuse et enrichissante avec les 7 piliers de Vie ! (5/7)

Le coach américain Thomas J. Léonard a développé une approche toujours d'actualité qui permet une vie la plus équilibrée et enrichissante possible. Elle repose sur l'exploration de 7 piliers fondamentaux.

Le cinquième des sept piliers est de "savoir poser ses limites" !

Cela peut paraitre on ne peut plus simple !

Il s’agit de ce à quoi vous dites « oui », et de ce à quoi vous dites « non », de ce que vous acceptez et de ce que vous refusez.

Notre éducation a parfois inculqué à l'enfant que nous étions à apprendre la soumission (devoir/ absence de pouvoir). Du point de vue plus émotif, certains ont du être "gentils" pour ne pas se sentir rejeter.

Effacer ce que nous sommes devant une demande que nous trouvons intrusive voire abusive, nous conduit à la frustration et même les plus "gentils" d'entre nous peuvent exploser de façon spectaculaire.

Il convient donc de travailler l'assertivité. C'est savoir exprimer son point de vue sans rentrer en conflit avec les autres. C'est accepter que nous n'ayons pas le même point de vue que l'autre et que ce ne soit pas connoter négativement.

Pour cela, la première chose, est de bien se connaitre et le travail sur ses "valeurs" et "besoins" sont importants et concoure à "l'intégrité"

Ensuite c'est parfois bousculer ses habitudes, prendre ses responsabilités, assumer des risques, être en cohérence avec soit même. Savoir dire NON, c'est aussi donner de la valeur au OUI. C'est se libérer de la peur du rejet. Bonne nouvelle : "le désaccord n'est pas le désamour". Soyez votre meilleur ami ! Les mots ne représentent que 10 % de la communication, pensez aussi dans cette affirmation de ce que vous êtes, à votre posture corporelle, à l'intonation de votre voix. Un "OUI" de convenance est un gain à court terme et souvent un désagrément profond à moyen ou long terme.

Pour éviter de vous faire bousculer, je vous livre quelques techniques :

- Prenez quelques instants pour ressentir si votre réponse est en accord avec vous même.

- Reformulez la demande de votre interlocuteur. Cela peut générer une prise de conscience et provoquer un changement de la demande, une précision ou même une suppression de la demande.

- Questionnez sur le contexte de la demande, sur son importance, sur l'urgence et les délais.

- Exprimer vos besoins que ce soit pour la réalisation ou lorsqu'un comportement vous importune !

- Prenez le temps de la réflexion, exprimez un besoin supplémentaire en temps si nécessaire.

Vous l'aurez compris, ce pilier est intimement lié à l’estime de soi et à l'amour de soi !

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Laurent Violeau

Hypnothérapeute Master Coach PNL

Facilitateur

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